《做身心健康的起航少年》2024年5月21日国旗下讲话
发布时间：2024-06-13 15:08:42 点击：0来源：起航高级中学
做身心健康的起航少年
尊敬的老师们、同学们：
大家早上好！
今天我国旗下讲话的题目是：《做身心健康的起航少年》。
目前，举世公认的健康标准既包括身体健康，又包括心理健康。维护良好的心理健康水平，不仅是自身全面发展的基本需求，同时也是我国教育发展的一项战略任务。良好的心理状态应该能做到内外兼顾：对内，培养阳光积极的心态，维持正常的心理机能；对外，营造良好的人际关系，行为符合各类规范要求。
5月份是一个特殊的月份。就在前两天，教育部决定自今年起，将每年的5月确定为“全国学生心理健康宣传教育月”，以普及人际关系、学习方法、情绪管理、压力应对等方面的心理健康知识，鼓励学校、家庭和社会各界共同参与，形成全方位的心理健康支持网络，营造良好的心理健康教育氛围。
在这里，我希望大家都能够拥有阳光的心态。阳光心态是一种积极、乐观和自信、宽容、感恩的心智模式。那么在日常生活中，我们如何塑造自己的阳光心态呢？
第一，学会悦纳自我。悦纳自我是指个体能正确评价和接受自己，并在此基础上使自我得到良好的发展。一方面，面对自己的缺点时，对于那些短时间内不能改变的，应暂时承认、接纳问题；对于那些可以改变的，应立即行动以完善自我。另一方面，我们也要善于发掘自身的优点，为自己的“闪光点”喝彩，这是培养自信、自尊的基础。
有些时候，我们也应该接纳自己的一些负面情绪。比如面对即将到来的高考，一些学生心情浮躁，总是感觉有好多事情要做，却又什么事都做不好，简单来说就是焦虑了。不过，适度的焦虑情绪是正常和可接受的。只有当焦虑水平严重干扰到我们的正常生活、学习时，才有必要专门留意和处理。
第二，善用积极暗示。积极自我暗示的实质是以良好心理状态来武装自己。应注意的是：暗示时需要使用含义明确的肯定句，暗示的内容要真实、可信或鼓舞人心。积极的心理暗示会给我们带来更多的积极情绪体验，让我们的生活更愉悦。
比如，大家可以在每天醒来时告诉自己：今天我一定要努力记住第三单元的十个单词，加油！每天晚上睡前告诉自己：今天我已经记住了第三单元的这十个单词，我能说到做到，真棒！坚持这种积极暗示不仅有助于营造平稳的心态，还能有效改善我们的学习状态，让学习变得更主动、更有效。
第三，沉浸当下。很多同学焦虑的本源在于学习中的任务太多，没能找到一个点沉下心来去做。如果我们持续专注于某个具体任务，全身心地投入，达到忘我的程度，就能获得一种充满能量并且非常畅快的感受。进入这种体验的时间越多，越能增加我们对生活的掌控感，加深我们对目标的坚持，从而拥有更积极的心态。
在学习中，我们经常会同时面对很多学习任务。此时不用手忙脚乱，而是在某段时间内仅关注某项具体的任务，其他任何人、任何事都是不存在的。专注于具体的一件事，哪怕只有一节课时间，也会给你带来完全不同的体验。
最后，关注生活中的小确幸。小确幸，即是微小而确实的幸福。生活中并不是缺少幸福，关键是我们是否拥有发现幸福的眼睛、耳朵和心灵，是否能够用心去感受、去体验幸福。例如：走在校园里，听到戴胜、喜鹊和斑鸠悠远的鸣叫声时，你会有种通透空灵的感觉；看到白云在蓝天上肆意挥洒时，你也会感受到溢出天际的洒脱；在试卷上遇到了昨天复习过的知识点时，你也一定会有刹那间的满足和骄傲。当我们开始关注和欣赏将这些“小确幸”时，也就找到了最简单的快乐!
最后，祝愿大家都能做自己心灵的主宰，心理健康，乐观生活，书写多彩的人生!
我的讲话到此结束，谢谢大家！
